食品標示資訊是提供消費者對食品認知的依據，是選購食品的重要指標和選擇。食品包裝外觀正確地標示出內容，是對產品的負責態度及呈現品質的方式，也是消費者權益的另一層保障。

食品衛生管理法規定，有容器或包裝的食品都應依法清楚標示相關事項，讓消費者可以清楚了解食品品質內容及負責廠商等訊息。製造者在標示時，不可以有誇大不實的情節或醫療效能的標示。國內製造者，其標示如兼用外文時，其字樣不得大於中文；國外輸入者，由輸入廠商於銷售前依規定加上中文標示。

食品標示事項包括：一、品名。二、內容名稱及重量、容量或數量。三、食品添加物名稱。四、製造廠商名稱、地址(輸入者並加註輸入廠商名稱、地址)。五、製造日期(保存期限)、保存條件。六、其他經中央主管機關公告指定之標示事項。

看懂標示內容是了解產品、維護權益的不二法門。每個食品標籤都會有營養標示，例如：每份100ml、本包裝含6份，接著底下會有熱量、蛋白質、脂肪、鈉……等含量標示，如果標示鈉含量1毫克，是指每份100ml含1毫克，因此本包裝總共含有6毫克的鈉；如果標示每份600ml，本包裝含1份，那麼本包裝就只含1毫克的鈉。茲就幾種標示介紹如下：

由粗細不同的黑線條及空白線平行組合而成，加上檢查碼的字元群相互平行配置，構成一個條碼符號。商品的條碼化，可以有效掌握商品從製造、批發到銷售的資訊，達到自動化控制管理。
條碼依不同的發展單位而有不同的種類，如：
EAN 碼（European Article Number）由國際商品條碼協會（IANA）所負責，初期以歐洲國家為主體。我國於1996年取得 EAN 會員國資格，以「471」為國家代碼，由中華民國商品條碼策進會負責推廣工作。
UPC碼(國際產品碼)是1973年美國所制訂的，與 EAN 碼同樣為目前全世界利用最廣、且統一規格的條碼。
其他尚有：JAN碼；25插入碼(應用於汽車業、倉儲業)；39碼(廣用於製造業)；CODE-BAR（廣用於圖書館、醫療機構照片）；CODE-128（物流界與便利商店）；ISBN(書籍編碼)；ISSN碼(雜誌期刊)等。
以EAN碼為例：EAN 碼共有13位數字，分別代表國碼、廠商號碼、商品代號及檢查碼。EAN碼廣用於零售包裝（供賣場P.O.S.系統掃瞄結帳）。

中華民國商品條碼策進會
 國家代號（3位數） 中華民國的國家代號為471。
 廠商代號（6位數） 由本會核發給廠商。
 商品代號（3位數） 由廠商自行編定。
 檢核碼 按"10法則"的公式計算得之。
資料來源:
http://demo1.nkhc.edu.tw/~stone/ea/unit_07/unit_07_1.htm
商品條碼是商品的身分號碼，也是商品暢通於國際市場的「共通語言」。但產品上所顯示的條碼，並不一定代表該產品是由某國製造的，它僅代表「本產品曾經經過該國家」。例如前三碼是471，裡面刻的卻可能是Made in China（中國製造）。
常見的國碼為：中華民國471，美國加拿大00~13，法國30~37，日本45、49，英國50，瑞典73，瑞士76，義大利80~83， 澳洲93，紐西蘭94，德國400~440，香港489，中國大陸690~692，泰國885，南韓880，新加坡888，越南893，印尼899，馬來西亞955。

熱量的計算單位是卡路里〈calorie〉，就是加熱1公克的水，使上升攝氏1度所需的熱量為1卡。卡路里的單位太小，所以在營養學上食物提供的熱量就用仟卡(1000卡)來代替，仟卡又稱為大卡。將食物中所含的碳水化合物、脂肪、蛋白質的量乘以其個別的熱量值，再加總即可得到該食物的熱量值。
人體每天所需的熱量=維持身體基本功能所需的熱量 身體日常活動所需的熱量
1. 維持身體基本功能所需的熱量：即在休息狀態下身體基本的熱量消耗需求。例如：一歲的嬰兒每天大約500大卡；8歲的兒童每天大約1000大卡；成年女性約1300大卡；成年男性約需1600大卡。

基因改造就是利用生物科技(非由天然之交配或重組)，將生物中某個基因分離出來，植入另一個活細胞或生物體內，從而創造出一種新的人工生物，使加快生長速度、增加收成率、改良營養價值、抗病蟲害、抗低溫、耐運送、利於加工等。例如將某生物體內具有抗寒作用的基因抽出，植入蕃茄內製造出耐寒的新品種蕃茄，這就是基因改造蕃茄，也就是基因改造食物。因為基因改造生物會通過繁殖或雜交，使其外來基因在自然界擴散，造成難以控制的基因污染，引起生態平衡的破壞；又長期吃基因改造食物，對健康有何影響目前仍然未知。因此雖然世界?生組織和聯合國糧食及農業組織均指出，使用生物科技(包括基因轉殖)不會降低食物的安全性；但使用生物科技是否會產生對環境的破壞與汙染仍有安全的疑慮。

不飽和脂肪酸經氫化成為較安定的飽和脂肪酸，因其立體化學結構式的氫原子在相反方向，稱反式脂肪(天然的為順式)。「氫化植物油」、「氫化脂肪」、「氫化菜油」、「酥油」、「人造酥油」、「乳瑪琳」均為反式脂肪。反式脂肪因人體無法正常代謝、有肝毒性，會增加LDL、降低HDL，阻礙細胞膜的合成及荷爾蒙製造，因此會導致血管硬化、心肌梗塞、腦中風、過敏、自體免疫、免疫力下降、癌症、糖尿病等。為了身體的健康，應儘量不要使用反式脂肪。

容易被微生物污染、發霉腐敗的食品都會添加防腐劑來保鮮，延長保存期限。世界各國都允許在食品中添加適量、比較安全的防腐劑。防腐劑分為無機和有機兩大類：
無機防腐劑：毒性強。如硝酸鹽、甲醛(福馬林)會致癌；二氧化硫、亞硫酸鹽會引起嚴重的呼吸道過敏反應；硼砂會引起嘔吐、腹瀉、紅血球破裂、皮膚紅疹甚至休克危及生命；其他如水楊酸、苯酚、焦碳酸二乙脂等全都被禁止添加在食物中。
有機防腐劑：
1. 山梨酸類（2，4-已二烯酸）：在體內易被分解成二氧化碳和水，對人體影響小，是較安全的防腐劑。
2. 對羥基苯甲酸酯類：安全量下正常人食用並無大礙。但腐蝕性和酸性較強故兒童及胃酸過多的人較不適合使用。
3. 苯甲酸類(安息香酸)：在進入人體內9~15小時後代謝成馬尿酸從尿液排出，少部分由肝臟代謝，肝功能不良者仍不宜多吃。過量會流口水、食慾差、腹痛、腹瀉、皮膚過敏、心跳加快及成長遲緩等。
4. 去水醋酸鈉：毒性較強。會引發噁心、嘔吐、抽搐等症狀，甚至傷害肝、腎，長期食用會有致癌風險。依規定只能用於乾酪、乳酪、奶油且每公斤食物只能使用0.5公克以下。它可使產品保存更久且更Q更蓬鬆，又無色無味因此常被違法濫用於麵包、饅頭、麵條、湯圓、芋圓、粉圓、米苔目、板條、發糕、布丁等。

所有食品都應按照食品衛生管理法之規定清楚、誠實的標示六大標示事項，沒有完整標示的食品必有蹊蹺、欺騙的不實行為。看清楚營養標示，適合個人所需才決定掏錢購買，不要因為廣告、圖片和一堆看不懂的外國文字而誤以為是高級品，花錢又傷身。