■前言
一個人的休閒活動，受到太多因素的影響，舉凡人格特質、性別、年齡、教育程度、婚姻狀況、對休閒活動的知覺和態度、有關休閒活動的知識和技能、文化及次文化、宗教、住家環境、職業、經濟收入、閒暇時間、社會責任、休閒場地與設施的有無和方便與否等，在在都影響參與休閒活動的質與量。

緊湊的步調和繁雜的事務，讓現代人的生活充滿了壓力與緊張，因此休閒活動也就變得必須與重要，隨著社會型態的改變，每個人對於休閒活動的認定也有明顯的差異，在過去大家對於休閒的認知都集中在休息與精神壓力的舒緩，但是對於現代人來說，休閒不只是被動的消除生理和心理的緊張狀態，而是應該積極的去達成生理、心理、人際關係、自我成長等各方面的提升，從全人的觀點去詮釋休閒活動的本質與內涵。

■家庭主婦與休閒活動
從休閒參與者的角度來看，隨著女性在就業職場的崛起與競爭力的提升，許多婦女已經在整體的經濟成長與社會參與中扮演了相當活躍的角色，兩性在工作上所必須承擔的壓力與責任以及在職場的貢獻度上，在現代社會中已經沒有太明顯的差異，但是對於許多家庭主婦而言，因為長期以來受到「男主外、女主內」的影響，婦女已經被界定成「專職管家」，除了自己的工作之外，下了班往往還必須繼續處理繁雜的家務，恰如其分的扮演著賢妻良母的角色，也因此許多已婚婦女，特別是有了孩子以後，對於自我的角色做出了刻意的淡化，而把生活的焦點與重心投注在家庭、丈夫與孩子的身上。

從這樣的邏輯來推論，家庭主婦在休閒活動的角色上，其實是依附在家庭休閒活動的大架構底下，除了每天洗衣服、買菜、整理家務、照顧家裡的小朋友之外，到了假日、即使是全家的旅遊活動，對於家庭主婦來說也只是管家服務的延伸，不同的只是工作範圍從自家住宅移到戶外的場景而已，這樣對於家庭主婦在休閒活動的品質與功能上，是相當不合理與不公平的，家庭主婦在休閒活動的規劃上應該可以有更多的主體性。

在一份研究報告中指出，已婚婦女的休閒參與普遍偏低，而且多半是以靜態的、而且是獨自參與的活動居多，像是閱讀書報雜誌、看電視、聽音樂或廣播等，在動態、戶外休閒與知性類的活動較少，已婚女性把大多數的休閒時間都用在參與家庭活動，像是陪小孩或是參加親子活動，而大多數的家庭主婦最常遇到的休閒阻礙，不外乎是沒有時間、要照顧家人或是必須處理家事等等。女性在轉變成為家庭主婦的過程中，在休閒生活的主體性上已經在家庭與自我的矛盾中不斷的進行妥協與調整。

■家庭主婦參與休閒活動的建議

事實上，鼓勵婦女參與休閒活動，對於自我概念的提升、生活滿足的提高與基本需求滿足都有正向積極的幫助。因此，對於家庭主婦參與休閒活動上，我們可以從幾個方向來思考：

(一)休閒時間的規劃
很多家庭主婦常常抱怨時間太少，導致總是有做不完的家事，這些都是阻礙家庭主婦參與休閒活動規劃的原因，事實上休閒活動涵蓋的範圍很廣，而大部分的休閒活動並不會佔用太多的時間，重點是怎麼在沒有壓力的情境下，用放鬆的心情去參與自己喜歡的休閒活動，這樣才能夠達到真正休閒的目的，而不應該只是?了休閒而休閒，把有限的時間壓縮利用而已。

所以，時間的規畫是家庭主婦參與休閒活動的首要功課，建議可以先為自己擬訂一張週計劃表，列出每週及每天必須要做的事情，以及預定完成的時間，然後再看看哪些是每週或是每月(比方說帳單繳款等)應辦事項，將每一項工作預先進行分配與安排，這樣就可以很清楚的看出每一週有哪些時段是自己可以掌握的，而且每一個時段可以利用的時間有多長，這些事前的準備工作，可以有效的幫家庭主婦檢視工作與時間的對應關係，同時透過計畫性的安排，甚至可以讓家庭主婦在繁忙的日常瑣事中，找到一段連續而且完整的可利用時間。

(二)自我興趣的培養
好不容易在繁重的生活空隙找到的空檔，下一?，就應該想辦法去善用這段得來不易的悠閒時光，其實每個人都曾經有過興趣或嗜好，或者是曾經有過這樣的念頭想要去實現過去的夢想，但是可能因為工作壓力或是家庭生活的分配而做罷，其實家庭主婦可以在家庭生活和個人興趣之間取得妥協，生活和興趣不全然都是衝突的，只要有計畫性的去利用生活中的空檔，我們常常可以完成許多看似不可能實現的願望。

但是在自我興趣的培養上有幾點是必須注意的：首先，必須衡量這項休閒活動的付出程度，是不是能夠控制在妳所掌握的可利用時間？如果能夠利用的時間並不足以應付這樣的休閒活動，建議妳不要勉力而為，因為這樣反而會打亂你原有的生活節奏，即使是把時間算的恰到好處，可能一個突發狀況也會讓妳手忙腳亂個好一陣子，這樣不但沒有達到休閒活動應有的放鬆與收穫，反而會成為你的累贅與負擔。

其次，是要能夠有效控制對自我興趣的慾望，因為既然是興趣，難免就會有上癮的可能性，但是自己應該要能夠適度的克制，避免過分的投入，造成了反客為主的現象，讓家庭生活變成了妳的興趣之外的附屬品，這樣也不是休閒活動想要達成的目的。儘管休閒活動和興趣之間應該存有一定的關連性與一致性，但是我們必需考量到家庭生活與個人休閒生活之間的互動與主從關係，這樣我們才能夠在休閒生活中獲得應有的放鬆與自在。

(三)擴大生活領域
很多家庭主婦一但踏進了婚姻和廚房，彷彿就與世隔絕了一樣，除了週遭的親友，和那幾個菜籃族的厝邊之外，很少會再有其他人際關係的拓展，但是事實上家庭主婦不論是在婚姻關係、親子互動甚至是自我成長上，都會面臨許多的困難與疑惑，如果沒有一群有力的人際網絡或社會支持，家庭主婦在自我調適與摸索上難免都會面臨一些挫折。

所以家庭主婦在休閒活動的選擇上，除了興趣的發展之外，另外一個重要的課題就是如何開展我們的生活領域與視野，而不是把自己封閉在以廚房為中心、家庭為半徑的框框內，適度的發展人際網絡除了可以認識更多擁有相同興趣的同好之外，還能夠讓自己學習從不同的角度去看待同一件事情，這對於家庭主婦在日常生活的問題解決與壓力紓解上，會產生正面積極的意義。

(四)家庭休閒活動的共同參與
常常我們在各類型的成果發表會上，看到那種闔家參與的溫馨畫面，老公帶著小朋友在旁邊幫媽媽歡呼加油，那種全家參與的感覺，是支持家庭主婦參與休閒活動的另一個重要的動力來源。

其實，如果休閒活動和家庭生活可以產生一定程度的共鳴與互動，對於家庭主婦來說那是最幸福不過的事情，學習編織的可以幫老公和小孩打一條圍巾；學習烘培的可以幫全家人烤一盤手工餅乾；喜歡跳舞的，可以邀請老公一起共舞；諸如此類的，讓家庭成員用不同的方式參與妳的休閒活動。

■結論
根據許多研究指出，休閒活動的重要性已是不容置疑。一個國家的人民對於休閒的重視程度，可以作為其國家發展與經濟進步的重要指標。

休閒活動不但可以紓解身上的疲憊，更可以提供培養與提昇精神以及心靈涵養的機會。人們需要休閒的程度不亞於需要工作的程度，所以人們應付諸行動，加強休閒活的參與及能力之提昇，以達到提高生活品質之目的。

休閒活動對家庭主婦非常的重要，我們應該鼓勵並支持家庭主婦在休閒活動上發展獨立自主的空間，更應該提倡一個放鬆、自在、安全的休閒活動概念，讓家庭主婦可以從容的走出廚房和家庭，紓解生活的壓力、發展個人興趣、拓展個人的生活領域及人際網絡，讓長久以來困在廚房裡的家庭主婦，在自我的休閒活動上可以享受小小的解放。

文章及圖片來源：<女宣雜誌>357期