靈修是我們跟上帝的交談，交談有時不需要言語，而是要安靜，把心淨空，讓上帝內住。我們若能夠專注在上帝裡面，將加倍認識上帝。〈約翰福音〉是靈修最好的書卷，如同十五章7節所說：「你們若常在我裡面，我的話也常在你們裡面，凡你們所願意的，祈求，就給你們成就。」
人有五感：眼睛（視覺）、耳朵（聽覺）、鼻子（嗅覺）、舌頭（味覺）、皮膚（觸覺）。
眼睛具有是否能夠清楚分辨事物、形狀的機能，且能夠分辨顏色，是我們吸取知識的主要感官，視覺讓我們看見了上帝的受造物，並欣賞到上帝所創造的天地萬物之美。
耳朵是聽覺器官，我們可以聽到惡者的聲音、善者的聲音，更能聆聽基督的話語，留心聽基督的言詞，但願世人都能聽到主的話語，而警醒、覺悟，早日歸向主。
鼻子最重要的功能是呼吸，亦能幫助辨別味道，靈修時坐下來閉起眼睛，安靜感受聖靈的氣息進進出出。
舌頭是用來品嘗食物，辨別酸、甜、苦、鹹、鮮的味道。靜下心來品嘗恩典的味道，回頭細數，我生命中沒有一件事是徒然的，都是上帝的恩典。〈哥林多後書〉十二章9節：「我的恩典夠你用的。」
觸覺由皮膚去感受，當朋友痛苦時，去擁抱，感受最真切的苦痛，體驗最深刻的憐憫，這樣才能了解別人內心的真正苦痛。把主的愛放在我們心中，求主每一天用愛來充滿我們，讓我們不斷地浸在主的愛裡。
以上五官的靈修是為了準備第六個感官「心靈」，用心靈看，才能看得清楚透澈，人和上帝的關係也是一樣，心靈的靈修就是要直接經驗上帝的同在。〈詩篇〉第九篇10節：「耶和華啊，認識你名的人要倚靠你，因你沒有離棄尋求你的人。」
「重新得力」必須是「從心得力」，把自己照顧好，並且保持與上帝的關係，當我們被愛、被餵養，我們先能夠成為一個領受者，如此，從上帝不斷的供應中，我們才能不斷地得力。
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