去年夏天，我成為三個孩子的媽媽。我每天的時間、腦力、體力都貢獻在這三個孩子身上，很難再花精神在教會服事的工作上，因此，兩個月的產假結束後，我繼續請六個月的育嬰假在家照顧小孩，邊適應帶三個小孩的生活、也邊調整自己的身心靈狀況。我發現，當媽媽很重要的事情，是要有好體力跟好心情，如此一來，全家都能和樂融融。

在我們家，一旦我前一晚沒睡好覺，隔天我就沒體力陪小孩，還會容易心煩氣躁、發脾氣，直接遭殃的就是我的枕邊愛人跟孩子們。因此，為了全家好，我們夫妻做了以下的努力：

一、建立作息：為了讓自己有安靜片刻的時間，我們家孩子的生活作息很規律。早上7點老三起床喝奶，8點老大老二起床吃早餐，11點全家吃午餐，下午5點吃晚餐，晚上7點老三上床睡覺、老大老二讀聖經禱告睡覺。孩子們的作息規律，我們大人晚上9點以後，才能喘口氣做自己的事。

二、學習溝通：吵架是每個家庭的家常便飯，在我們家也是不例外。感謝上帝，這幾年我跟先生一起上了許多關於溝通、婚姻家庭的課程，例如：CPE（臨床教牧關顧）、親密之旅、家庭衝突與化解等等，讓我們漸漸在婚姻裡學習如何溝通，吵架後能釐清自己的問題及感受、願意跟對方道歉。我們學習溝通的對象，還進而延伸到我們的孩子跟父母，以及教會的會友、同工身上。我發現愈是能清楚地知道自己內在的情緒及問題，就愈能有勇氣在吵架後跟對方道歉，雙方關係也會愈緊密，心情相對也愈輕鬆自在。

三、分擔家事：我們夫妻同是牧職，在我育嬰假期間，先生職代我在教會的工作，在家裡，他也與我一同分擔家事。舉凡家裡的事，我們統稱為家事：陪伴小孩、幫孩子洗澡、睡前帶小孩讀聖經禱告、備餐與餐後整理、掃地洗衣……，這些家事我們夫妻共同承擔，沒有分男女、誰主內或誰主外，彼此較能感同身受對方的辛苦，互相支持。

四、好好運動：以前我喜歡一大早天未亮就出門跑步，但在PM2.5愈來愈嚴重後，先生建議我改變運動的方式。因此我試過在家裡看YouTube跟著跳鄭多燕、跳美國隊長……，但在運動的過程中，家裡的小小孩會巴在我身上跟我玩、我膝蓋也會痛，因此我只好再調整運動時間跟內容，延至晚上睡前練瑜珈。後來我意外地發現，當我睡前有做瑜珈，不僅助眠，還能讓我緊繃一天的身體舒緩下來，我自己就更有毅力持續運動。此外，全家人一起外出時，我們也嘗試一起去爬山健行、游泳，訓練小小孩的體力、也提升大人的耐力。

五、常常聊天：我們家沒有電視機，因此我們家最常利用吃飯時間在餐桌上聊天。又因為住得偏遠、去城市辦事要開車一小時以上，所以在車上也是聊天的機會。無論是兒女教養、教會服事、社會時事、神學信仰等等，都是先生和我會聊的話題；透過聊天，我們也釋放自己身上的壓力、調適心情。而當家裡的孩子開始牙牙學語後，孩子們也加入我們的聊天行列，一家人天南地北地閒聊與唱歌，家人的感情更融洽。

傳道書九章9節說：「盡你一生空虛的歲月，就是上帝賜給你在這世上的歲月，跟你的愛妻共享人生的樂趣，因為這是你在太陽底下辛勞所應得的份。」這一段話不只在對男性說，要跟你的愛妻共享人生樂趣，同時也在對女性說，要與妳的先生快活度日。在我們家，上面五點努力持續進行著。雖然先生和我都各有工作要忙，還有三個小小孩要照顧，同時，我們還會常常不小心點燃家庭中的情緒戰火，但我們都願意在辛苦工作之餘，將信仰的教導落實在生活中：不只跟另一半共享人生樂趣，更是兩人一起努力帶領孩子們經歷上帝所賞賜的豐盛生命，全家一同朝健康身心靈邁進。

建議延伸閱讀書單：

1.《為自己祈禱》王榮義，台灣教會公報社，2012。

2.《伴侶療傷》馬汀‧羅孚，上智，2007。

3.《愛的語言-非暴力溝通》馬歇爾‧盧森堡，光啟，2009。

4.《贖回過往》大衛‧席蒙得，學園，2003。

5.《別跟過去過不去》諾曼‧萊特，宇宙光，2009。

文章來源：女宣雜誌第422期

圖片來源：Serene 攝